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ふくらはぎが細いとそれだけでカッコよく見えたりしますよね。

同じ服でも、ふくらはぎがほっそりしている人が着ると、着こなし上手に見えたりします。



ふくらはぎが太い理由として筋肉や脂肪のつき過ぎなどが考えられますが、むくみによっても太くなります。

今回はこのむくみを解消してふくらはぎ痩せを実現するマッサージ法を紹介したいと思います。


そもそもむくみはどうして起きるのでしょうか

むくみというのは脚に余分な水分や老廃物がたまった状態のことで、リンパの流れが悪くなることにより起きます。

このリンパは、リンパ管が筋肉や血管から圧力を受けることによって流れています。

血液と違い、心臓のような血液を全身に送ってくれるポンプの役目を果たすものはありません。

したがって筋肉があまり動かなかったり、血行がよくなかったりするとリンパの流れはたちまち悪くなります。

ずっと立ちっぱなしや座りっぱなしの仕事をしている人がむくみやすいのもこのことが原因なのです。

また、女性に多い冷えも血行不良をひき起こすのでむくみが起きやすくなります。




次に具体的にむくみを解消してふくらはぎ痩せを実現するマッサージを紹介したいと思います。

むくみを解消するマッサージ

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1. 足指の間と土踏まずのところをゆっくりと押して刺激します。

2. 足先を持ってゆっくりと大きく足首をまわします。

3. 両手で足首からひざに向かってふくらはぎを優しくなで上げます。

  これを5回行います。

4. ふくらはぎの横を足首からひざまで、親指で少しずつ押していきます。

  これを5回繰り返します。

5.最後に足首からひざ裏に向けてゆっくりと撫で上げます。

  そしてひざ裏まで撫で上げたら、膝裏にあるリンパ節を刺激します。

  これも5回行います。

以上です。


全体的に軽めの設定にしてあります。

少し物足りないと感じるようでしたら、回数を増やしたり、ふくらはぎを両手で絞るような動きのマッサージを取り入れて調整してください。

基本的に足のつま先から心臓に向かってリンパを送りこうむようなイメージでやるといいですよ。

マッサージをやる際の注意

    以下に当てはまる場合はマッサージは行わないでください

    ・食後1時間以内

    ・リンパ節がはれていたり、熱があるとき

    ・心臓や肝臓に疾患のある方

    ・妊娠や生理中の方

    ・肌に炎症があるとき

    ・その他、体調がすぐれないとき


まとめ

ふくらはぎ痩せに効果のあるマッサージを紹介しました。 

むくみが取れると脚が細くなるばかりでなくむくみによるだるさも解消されます。

時間も取らず簡単にできるので、空いた時間などを利用しながらむくみを解消してふくらはぎ痩せを手に入れてください。